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Artículo del cuerpo:
La meditación es un grupo de técnicas de entrenamiento mental. Puede utilizar la meditación para mejorar la salud mental y capacidades, y también para ayudar a mejorar la salud física. Algunas de estas técnicas son muy simples, así que usted puede aprender de un libro o un artículo, otras requieren la orientación de un maestro de meditación cualificado.


¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN

La mayoría de las técnicas llamadas meditación incluyen los siguientes componentes:

1. Se recuesta en una posición relajada.
2. Usted respira con regularidad. Usted respira una profundidad que recibe suficiente oxígeno. Cuando usted exhala, relaja los músculos para que sus pulmones están bien vacía, pero sin forzar.
3. Dejas de pensar en los problemas cotidianos y asuntos.
4. Usted concentrar sus pensamientos en algún sonido, alguna palabra que repito, alguna imagen, algún concepto abstracto o un cierto matiz. Toda su atención debe señalarse en el objeto que ha decidido concentrarse en.
5. Si algunos pensamientos ajenos infiltran en él, que acaba de poner fin a este pensamiento foráneo, y volver al objeto de meditación.

Las técnicas de meditación diferentes difieren según el grado de concentración, y cómo se manejan pensamientos ajenos. Mediante algunas técnicas, el objetivo es concentrarse con tanta intensidad que no se producen pensamientos ajenos en absoluto.

En otras técnicas, la concentración es más relajado para que los pensamientos extranjeros fácilmente pop-up. Cuando estos pensamientos ajenos son descubiertos, uno deja de éstos y se remonta a la pura meditación de una manera relajada. Pensamientos acerca, será a menudo sobre las cosas que ha olvidado o reprimido, y le permitirá volver a descubrir la memoria material oculto. Este re-descubrimiento tendrá un efecto psicoterapéutico.


LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN

La meditación tiene los siguientes efectos:

1. La meditación te dará descanso y recreación.
2. Se aprende a relajarse.
3. Se aprende a concentrarse mejor en la resolución de problemas.
4. Meditación con frecuencia tiene un buen efecto sobre la presión arterial.
5. La meditación tiene efectos beneficiosos en los procesos del cuerpo interior, como la circulación, la respiración y la digestión.
6. La meditación regular tendrá un efecto psicoterapéutica.
7. La meditación regular facilitará el sistema inmunológico.
8. La meditación es generalmente pleacent.


La diferencia entre hipnosis y meditación

La hipnosis puede tener algunos de los mismos efectos relajantes y psicoterapéuticos como la meditación. Sin embargo, cuando se medita usted está en control de ti mismo, por la hipnosis dejas que otra persona o algún dispositivo de control mecánico usted. También la hipnosis no tendrá un efecto de entrenamiento sobre la capacidad de concentración.


UNA FORMA SIMPLE DE LA MEDITACIÓN

Aquí hay una forma simple de meditación:

1. Siéntese en una buena silla en una posición cómoda.
2. Relaje todos sus músculos, así como usted puede.
3. Deja de pensar en nada, o al menos trato de no pensar en nada.
4. a cabo la respiración, relajar todos los músculos de su aparato respiratorio.
5. Repita el siguiente en 10 a 20 minutos:

- Respire tan profundamente que usted siente que recibe suficiente oxígeno.
- Exhala, relajando el pecho y el diafragma completamente.
- Cada vez que exhalas, piensa que la palabra "uno" u otra palabra simple dentro de ti. Usted debe pensar en la palabra de manera prolongada, por lo que lo escucho dentro de usted, pero usted debe tratar de evitar el uso de la boca o la voz.

6. Si los pensamientos extranjeros vengan sólo poner fin a estos pensamientos de una manera relajada, y seguir concentrándose en la respiración y repita la palabra que.

A medida que avance a través de esta meditación, usted debe sentirse cada vez más relajado en su mente y cuerpo, sentir que se respira cada día más eficaz, y que la circulación sanguínea en todo su cuerpo se vuelve más eficiente. También puede sentir un placer cada vez mayor mental durante toda la meditación.


LOS EFECTOS DE LA MEDITACIÓN SOBRE ENFERMEDADES

Como cualquier tipo de formación, la meditación puede ser exagerada de modo que consigas cansado y agotado. Por lo tanto no debe meditar mucho tiempo más o menos concentrada que se siente cansado o vaciado mental.

La meditación a veces puede dar problemas a las personas que sufren de enfermedades mentales, epilepsia, problemas graves del corazón o enfermedades neurológicas. Por otra parte, la meditación puede ser de ayuda en el tratamiento de estas y otras condiciones.

Las personas que sufren de condiciones tales que echa un vistazo a los efectos que los diferentes tipos de meditación en su propio tipo de problemas de salud, antes de comenzar la práctica de la meditación, y tener cuidado si deciden comenzar a meditar. Puede ser sabio para aprender meditación de un maestro experimentado, psicólogo o trabajador de la salud que la meditación utilizar como un módulo de tratamiento para la enfermedad real.